私たちは生まれつきの体内時計をっ持っています。
そもそも地球上の生物は朝目覚め、昼間に行動し、夜になると身体を休める
という生活の繰り返しです。生きていく上での基本的なリズムを身に付けてきました。
すなわち、私たちの身体に刻み込まれた「地球で生活するためのスケジュール」
それこそが、生体リズムなのです。

①　１日の周期
　　　　　　　　　　○１日１回の睡眠
　　　　　　　　　　○３度の食事
　　　　　　　　　　○ホルモンの活動

②　１日よりも短い周期
　　　　　　　　　　○心拍、呼吸
　　　　　　　　　　○レム・ノンレム睡眠
　　　　　　　　　　○覚醒と休息

③　一日よりも長い周期
　　　　　　　　　　○皮膚の生まれ変わり
　　　　　　　　　　○毛髪の生まれ変わり
　　　　　　　　　　○女性の生理

成長ホルモンや女性ホルモンが睡眠中に分泌されるように、各種のホルモン
分泌の時間帯は決まっています。やはり、ヒトは朝起きて、昼は活動し、
夜は寝るようにできているのです。昼夜逆転生活を続けていると、ホルモンの
分泌は当然減少し、身体の不調も出てきて当然といえます。

また、生体リズムによって薬の効果も変わります。胃潰瘍の薬は夜間に効くように
服用するのがよく、朝の血圧上昇の患者さんは就寝前に降圧剤を服用します。
生体リズムに逆らって生活していると、効くはずの薬も効かなくなることもあります。

地球の１日が２４時間なのに対し、人間の本来持っている１日の単位は
２５時間です。もし光も音も温度も１日中変わらない条件の中で生活すると、
ヒトは２５時間ごと寝たり、起きたりすることになるのです。
人間以外の生き物も、１日２４時間とは限らず、２４時間より長かったり、
短かったりします。この２５時間１周期を１時間早めて２４時間で１日の周期に
合わせることができるのが、体内時計なのです。

朝、眼から入る太陽の強い光を感知すると、眼球の奥から、時計ホルモンと呼ばれる
「メラトニン」というホルモンが分泌されます。メラトニンは約１４時間後に睡眠を促す
ホルモンで、血流によって身体のすみずみまで時間の情報を運んでいきます。私たち
太陽の光を浴びることで、体内時計を１時間早めるリセットボタンを毎日押しているのです。